- 节气地位：立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，与立春、立夏、立秋并称二十四节气的“四立”。其时间一般在每年公历的11月7日或8日。
- 节气含义：“立”表示建立、开始；“冬”有终了、万物收藏之意。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，秋季作物全部收晒完毕、收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
- 物候现象：中国古代将立冬分为三候。一候水始冰，即此节气水已经能结成冰；二候地始冻，土地开始冻结；三候雉入大水为蜃，雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤（古人的一种错误认知）。
- 气候特点：立冬时节，太阳到达黄经225°，日照时间继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少。此时地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。在北方地区，立冬后大部地区将出现雨雪降温天气；南方地区从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，随着时间推移，冬至后冷空气频繁南下，气温才逐渐下降。
立冬日以后人们要注意的生活习惯：
- 饮食方面：
- 以温补为主：多吃一些温热、易消化的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物可以提供充足的能量，帮助身体抵御寒冷。同时，适当食用一些萝卜、青菜、豆腐等蔬菜，保持饮食的均衡。例如，在北方地区，羊肉大葱馅的饺子是立冬时节常见的美食；在鲁西南和陕西的关中平原，人们有喝羊肉汤的习俗，既能补元助阳，又可御寒益气。
- 避免过度进补：冬季虽然适合进补，但要根据个人体质和身体状况进行合理的进补，避免过度食用高热量、高脂肪的食物，以免引起身体不适。
- 多吃黑色食物：中医理论中，冬季对应肾经，而肾主咸，黑色食物入肾经，所以可适当多吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于补肾养肾。
- 起居方面：
- 早睡晚起：冬季是养藏的季节，要保证充足的睡眠，早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。尽量避免熬夜，以免消耗阳气。
- 注意保暖：立冬后气温逐渐降低，要及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖。头部是诸阳之会，容易散热，外出时可佩戴帽子；颈部有很多重要的血管和穴位，佩戴围巾可以有效防止受寒；脚部离心脏最远，血液循环较差，容易受凉，可穿厚袜子和保暖性好的鞋子。
- 保持室内适宜的温度和湿度：北方地区冬季室内有暖气，要注意保持室内空气的湿润，可以使用加湿器或放置水盆等方法增加空气湿度，同时要定期开窗通风，保持室内空气的新鲜。南方地区冬季室内较为阴冷潮湿，可使用空调、电暖器等取暖设备，但也要注意防止室内过于干燥。
- 运动方面：
- 适度运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。但冬季运动不宜过于剧烈，避免大量出汗，以免损伤阳气。可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
- 运动时间：运动时间最好选择在上午9点至下午4点之间，此时气温相对较高，阳光充足，适合进行户外运动。如果遇到恶劣的天气，可选择在室内进行运动。
- 情绪调节方面：冬季天气寒冷，日照时间短，容易让人产生抑郁、焦虑等情绪。要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以多参加一些社交活动，与朋友、家人交流沟通；也可以通过听音乐、阅读、看电影等方式缓解压力，放松心情。
