缺乏睡眠会让人自控力下降、情绪烦躁、反应变慢等，影响我们的生活、学习。想要一个好睡眠、好精神，不妨按按这个睡眠专穴—安眠穴！怎么按？跟小编一起学起来吧~~
安眠穴
安眠穴，为经外奇穴之一，擅于安神助眠。清朝·刘鸿恩《医门八法》一书提及，失眠是因热邪上扰心神、神散不藏所致。中医学则认为少阳为相火，相火热盛则易扰心。
安眠穴，位于手少阳三焦经与足少阳胆经之间，能清降少阳火热，保护心神不受扰，因此使得神藏而安眠。
取穴法
安眠穴在手少阳三焦经的翳风穴与足少阳胆经的风池穴连线的中点。
耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。
按摩法
行指揉法，以食指、中指成剑指放在安眠穴上，稍用力按揉，当感觉微微酸胀的时候即可。可以在睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟。
两款滋养安神汤
葱白红枣汤
1、红枣20枚，葱白8根；
2、把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；
3、加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。
提示：温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
1、莲子120克、冰糖150克、桂花15克；
2、莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；
3、银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；
4、锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中；
5、把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。
功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
【本期编辑：杨君君】
